spot_img

Kırışıklıklar İle Savaşan Besinler

Kırışıklıklar ile savaşan besinler; Vücudumuzun her bir hücresini tatmin edici derecede besleyebilmek için jurnal alınması gereken elli değin beslenme öğesi bulunmaktadır. Kırışıklıklar ile savaşan besinleri sizler için araştırdık. Özellikle A, C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik asit yönünden zengin, yağ ve tuz açısından dengelenmiş bir diyetin yaşlanma sürecini geriye doğru aldığı bilinmektedir. Besin ve kırışıklık oluşumu aralarında şahane bir bağlantı olduğunu savunan Harvardlı profesör ve eczacı Nicholas Perricone’ye kadar şeker, beyaz un, makarna, patates gibi kan şekerinin çabuk yükselmesine niçin olan basit karbonhidratlar yaşlanma sürecini de hızlandırmaktadır. Cilt elastikiyetini kaybeder  Bilhassa şeker ve şekere dönüşümü daha basit olan besinler cilt yaşlanmasını karşılayan en büyük düşmanlardır. Kandaki şeker miktarı yükseldikçe, yaşlanma hızı da artar. Yapılan araştırmalara göre, diyabetli kişiler, kan şekeri adi düzeyde olanlardan çok daha erken ve çabuk yaşlanıyorlar. Şeker, vücuttaki insülin miktarını artırmakta bu da yağların depolanmasını hızlandırmaktadır. Uzun yıllar karbonhidratlı ve şekerli besinleri bitiren kişilerde kolajen denilen ve derinin elastikiyetini ve de gerginliğini karşılayan maddeler olumsuz yönde etkilenir. Cilt elastikiyetini kaybeder, şeker moleküllerinin kolajene bağlandığı bölgelerde kırışıklar meydana kazanç. Kan şekeri yükselince, vücutta serbest radikallerin sayısı artar. Hür radikaller cisim hücrelerinde ve dokularda hasara niçin olurlar. bununla beraber yaşla birlikte de vücudumuzdaki serbest radikal miktarında yükselme yaşanır. Beslenmenin yaşlanmaya karşı en güçlü tabanca olduğunu unutmayıp, bize sunulan birbirinden besleyici ve lezzetli besinlerden hiç süre kaybetmeden tüketmeye başlamalıyız… Cildinize besinlerle gençlik aşılamak istiyorsanız aşağıdaki tavsiyeler bir göz atın! Vücudun iyi kaliteli proteinlere ve dürüst yağlara ihtiyacı vardır.Yüksek nitelikli protein tüketmemek, hücrelerin bozulmasına ve vücudun onarma işleminde yetersiz kalmasına yol açtığı için bu nedenle bilhassa yüksek nitelikli protein taşıyan balık/tavuk/hindi tüketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor önerilerde!)Dolu yağlardan uzakta durulmalı (margarin, tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı, kanola, soya, mısırözü) seçim edilmelidir.Genç gözükmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri, bal, pekmez, çikolata, darı, makarna, pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yükseltip insülini eksik uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmekte, bu nedenle deri hücreleri güçlenip, cilt daha canlı ve parlak olmaktadır.Somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, bütün baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğunu belirtilmektedir.Soya fasulyesi ve yer elması da içerdiği bitkisel östrojen bir uçtan bir uca cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.Omega-3, bir öteki ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon, ton, uskumru), ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler seçim edilmelidir.Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir.Özgür radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil nehir tüketimi arttırılmalıdır.Yeterli uykuyu olmak için 7-8 saat uyunmalıdır.Sigara ve alkolden uzakta durulmalıdır.

Merak Edilenler

Keşfet

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here