spot_img

Selülit İle Savaşan Besinler

Selülit ile savaşan besinler; Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kıştan kalma portakal kabuğu görünümünden kurtulmak isteyenler dinç besin önerileriyle selülitsiz bir bahar ve yaza merhaba diyebilir. Selülit ile savaşan besinleri sizler için araştırdık.. Selülit ile savaşmanın manâlı bir yolu da dinç beslenmeden geçmektedir. Peki, selülite karşı hangi besinlerin tüketilmesi, hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerekiyor? Memorial Hizmet Hastanesi Gıda ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Aysu Aydın, selülitsiz bir gövde için yapılması gereken sağlıklı gıda önerileri hakkında bilgi verdi. HATALI BESIN ŞEKLİ SELÜLİT NEDENİ Vücuttaki portakal kabuğu görünümlü sıkışmış yağ hücreleri ile kendini belirten selülit; kalıtımsal akıntı, bilhassa östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, şişmanlamak ve egzersiz yapmamak, ilerleyen yaşla birlikte cilt altı bono dokusunun zayıflaması, gebelik ve hatalı gıda gibi öyle çok neden ile daha sık görülüyor. BU BESİNLERDEN MINIMUM ÜÇÜNÜ HER GÜN TÜKETİN Üzüm çekirdeği, toz kakao: İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve senet dokusuna destek oluyorlar. Üzüm çekirdeği ve toz kakao bu maddeden zengin besinlerden olarak biliniyor. Maydanoz, brokoli, karnabahar, portakal: Zengin bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında önemli bir rol oynuyor. Böylece deri altındaki bağ dokusunu güçlendiriyor. C vitamininden varlıklı olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşilbiber ve karnabahar gibi sebze ve meyvelerin sofranızda çokça bulunmasına fayda vardır. Kuşkonmaz, beyaz ve karalahana: Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği sebebiyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı. Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz. Somon balığı: Somon gibi yağlı balıkta bol miktarda bulunan Omega 3 damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımının rahatlamasına katkıda bulunuyor. Haftada 2-3 gün yağlı balık tüketin. Keten tohumu: Omega 3 yağ asidinden zengin olan keten tohumu damarları genişleterek kan dolaşımını rahatlamasına katkıda bulunuyor. Her sabahleyin kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin. İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. Soğan ve sarımsak: Kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlıyorlar. Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden oldukça çok bulunsun. Zencefil: Kanı inceltici fonksiyonu baştan sona dolaşımı rahatlatıyor. Her gün 5-6 kibrit çöpü biçiminde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz. Muz: İçerisinde yer alan potasyum ile kan basıncını düşürerek dolaşıma tezgâhtar oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yahut günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar. Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlıyor. Yeşil çay: İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Günde iki fincan yeşil nehir içmenizde üstünlük var. Domates suyu: Domates vücudu toksinlerden arındırıyor. Günde 2-3 kadeh domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine tezgâhtar olabilirsiniz. Su: Bol su içmek kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor ve ödemin oluşmasını önlüyor. Keza yağ hücrelerinin emilimini temin etmek gibi kayda değer bir rol de üstleniyor. Günde asgari 2,5-3 litre akışkan almaya itina gösterin. Bunun büyük bir kısmını su olarak almanızı öneriyoruz. BU BESİNLERDEN UZAKTA DURUN Trans yağlar: Damar tıkanıklığına niçin olan salam, sosis ve sucuk gibi şarküteri ürünlerinden kaçının. Tuzlu: Vücutta su tutulumuna ve dolaşım bozukluğuna yol açtığı için tuzu en düşük miktarda tüketin. İçeriğinde yüksek oranda sodyum bulunan fast food türü gıdaları tüketmemeye çalışın. Arıtılmış şeker:   Şeker, tam bir kalori deposudur. Hem cildi sıkılaştıran kolajeni yıkarak sarkmaya neden olduğu için besin listenizden şekeri çıkarın. Batmış yağlar: Kırmızı et, salam, sosis ve sakakatlarda bol miktarda bulunur.  Bunlar yağ hücrelerini şişirir, vücudun atıklardan temizlenmesini engeller ve dokularda su tutulmasına yol açar. Alkol: Haftada bir kadehten fazla içki tüketmeyin. Çünkü artı tüketilen içki vücutta aracısız yağ olarak depolanır ve su kaybına yol açarak cildin görünümünü bozar. Yüksek miktarda hayvansal protein: Vücutta yağlanmayı artırdığı için hayvansal proteinleri tüketirken aşırıya kaçmayın. Tavuğu derisiz, kırmızı eti de yağsız yemeyi alışkanlık haline getirin. HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜN Selülitlerinizden kurtulmak için her gün öğünler arasında bir saat tempolu bir şekilde yürüyün. Keza fitness merkezinde veya evinizde selülitlerin giderilmesine karşın uygulanan egzersizleri de haftanın minimum 3 günü uygularsanız daha kısa sürede sonuç alabilirsiniz.

Merak Edilenler

Keşfet

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here