spot_img

Sağlıklı cinsel hayat için 6 gıda önerisi

Sağlıklı bir cinsel hayat beslenmeyle oldukça ilgilidir. Beslenme tarzınız cinsel sağlığınızın ne kadar iyi olabileceği konusunda büyük bir rol oynar. Bir Takım besinler uyarılmanızı artırabilir ya da enerjinizi yükseltebilirken, bazıları ise cinsel sağlığınızı ciddi şekilde tehdit edebilir. İyi bir cinsel sıhhat için dinç beslenmenin yanına maddi ve zihinsel sağlığınız da önemlidir.

Beslenme tarzı

Dinç hormon seviyeleri ve pelvik bölgeye engelsiz kan akışı cinsel sıhhat açısından önemlidir. Bu sistemleri çalışır durumda yetişmek için beslenmeniz meyve, sebze, baklagiller, tahıl ürünlerine ve öteki karışık karbonhidratlara dayalı olmalıdır. Bu besin tarzı size bolca vitamin ve mineral sağlar. Bilhassa kan damarı duvarlarını kuvvetlendirmek için bol C vitamini içeren narenciye meyveleri ve bayan üreme sistemini hizalayan mukoza zarlarını gözetmek için süt ürünleri, zenginleştirilmiş tahıllar, bütün tahıllar ve yeşil sebzeler beslenmenizin önemli bir parçası olmalıdır.

E vitamini

Doğrulayıcı klinik egzersiz olmamasına karşın birçok bilirkişi yağlar, margarin, kabuklu yemişler, tohumlar, yeşil sebzeler ve buğday tohumlarından alınacak E vitamini sayesinde cinsel fonksiyonun büyük ihtimalle sağlıklı olacağını söylüyor.

Çalışma

Cinsel afiyet sorunlarının en yaygın nedenleri bitkinlik ve depresyondur. Bu nedenler çoğunlukla birbiriyle bağlantılıdır ve her ikisine de endorfin üretimini uyaran uyumlu alıştırma programı ile engel olabilirsiniz. Bir Takım durumlarda demir eksikliği yorgunluğunuzun sebebi olabilir. Et, balık, kabuklu deniz ürünleri, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller, tahıllar, koyu yeşil yapraklılar ve kuru meyveler içeren bir besin demir depolarınızı yenilemeye yardımcı olacaktır.

Çinko

Çinkonun cinsel işleve olan önemi bilinmektedir. Çinko yetersizliğinde çocuklarda cinsel gelişim gecikir ve erişkin erkeklerde sperm üretimi için çinkoya gereksinim vardır. Çinko, deniz ürünleri (bilhassa istiridyeler), et ve kümes hayvanlarının yanı sıra yumurta, süt, fasulye, fındık ve kepekli tahıllarda bol miktarda bulunur.

Içki ve sigara

Alkolün cinsel işlev üzerindeki etkisine, William Shakespeare’ın şarap için dediği “arzuyu kışkırttığını ama performansı elinden aldığını” sözünü hatırlatarak başlayalım. Aşırı içki davranışsal engelleri kaldırıyor fakat bu özgürleştirici etki, depresan etkisiyle tam aksine dönüşebiliyor ve anlık cinsel sağlıksızlığa yol açtığı gibi zamanla kesintisiz cinsel sağlıksızlık yaratabiliyor. Içki keza östrojene aynı bir etkiye sahiptir. Bu erkeklik üstünde yok edici bir etkiye sahip olabilir. Nikotin ise atardamarların düşmanıdır. Nikotin penil kan damarlarında tıkanma oluşumunu teşvik eder ve zamanla damarların daralmasına neden olur.

Hormonlar

Hormon seviyeleri sağlıklı cinsel yaşam açısından uygun sevilerde tutulmalıdır. Bu hormon seviyelerini etkileyen birçok faktör vardır. Daha iyi bir hormon seviyesi ve cinsel sağlık durumu için tüketebileceğiniz bir takım besinler

Baklagiller: Nohut gibi baklagiller, östrojen güya etkilere sahip bileşikleri içerir. Östrojen, cinsel sağlığınızı etkiler ve cinsel hissi artırmaya muavin olur

Balık ve istiridye: Magnezyum içeriği varlıklı bir balık türü (mesela; uskumru) cinsel performansı etkileyecektir. Yapılan incelemeler istiridyelerin seks hormonlarının üretimini tetikleyen amino asitler içerdiğini gösteriyor

Yaban mersini: Bu süper gıda, yalnızca antioksidanlar bakımından zengin değildir, bununla beraber dolaşımını artırır ve dinamik olmanızı sağlar

Avokado: Yüksek E vitamini düzeyinin cinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğine dair yapılan araştırmalar az önce iyice bitmemiş olsa da avokadonun afrodizyak etkisi az kalsın bütün dünyada kabul edilir

Bitter çikolata: Çikolata, içindeki tüm bileşiklerle duyulara hitap eder. Bitter çikolata dopaminde bir artışa neden olur ve dopamin müsamaha hislerinizi arttırır

Bal: Bal, tozlaşma ile yapılır ve üretimin bir sembolüdür. Östrojen ve testosteron seviyelerini düzenlemeye muavin olan ve doğal bir enerji artışı sağlayan içeriğe sahiptir

Kahve: Kahvede yer alan kafein, yürek atışını hızlandıran ve kan akışını hızlandıran bir uyarıcıdır. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior (Farmakoloji, Biyokimya ve Tutum) dergisinde yayınlanan bir egzersiz, kahvenin kadınları ilişki havasına sokabileceğini öne sürdü

Karpuz: Zengin likopen içeriği ile cinsel sağlığınızı etkileyebilir. Çünkü kan damarlarını rahatlatır ve dolaşımını artırır

Enginar: Sağlıklı cinsel hayat için yerinde gövde fonksiyonu ve kan akışı düzenleyici kritik vitaminler ve antioksidanlar ile doludur

Kabak çekirdeği: Yüksek magnezyum içeriği ile cinsel hayatınızı etkileyebilir

Roka: Roka ilk yüzyıldan beri uyarıcı bir destek olarak kullanılıyor. Günümüzde incelemeler, koyu yeşil yapraklıların içinde yer alan minerallerin ve antioksidanların, cinsel sağlık için yaşamsal ağırlık taşıdığını, çünkü libidoyu olumsuz yönde etkilediği düşünülen bir takım çevresel kirleticilerin emilimini engellemeye muavin olduklarını ortaya koyuyor

Badem: Badem, cinsel uyarıya ve doğurganlığa asistan olduğu uzun yıllardır konuşulur. Bademler çinko, selenyum ve E vitamini gibi cinsel sağlık durumu ve üreme için manâlı olan mineralleri çokça bulundurur

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.

Merak Edilenler

Keşfet

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here